Le collagène, cette protéine structurale essentielle à notre organisme, joue un rôle crucial dans la santé de nos ongles. Dès l’âge de 25 ans, sa production naturelle commence à décliner, ce qui peut affecter la qualité et la force de nos ongles. Heureusement, des solutions existent pour contrer ce phénomène naturel. Nous allons explorer ensemble les bienfaits du collagène pour des ongles forts et sains, ainsi que les meilleures façons de l’intégrer dans notre routine beauté.

Le collagène : allié incontournable de la beauté des ongles

Le collagène n’est pas seulement bénéfique pour notre peau et nos cheveux, il est également essentiel à la santé de nos ongles. Cette protéine constitue en effet la base structurelle de nombreux tissus de notre corps, y compris nos ongles. Malheureusement, à partir de 25 ans, notre production de collagène diminue progressivement, à raison de 1,5% par an. À 45 ans, nous produisons environ un tiers de collagène en moins qu’à nos 20 ans.

Cette diminution peut avoir des conséquences visibles sur nos ongles :

• Fragilité accrue
• Croissance ralentie
• Aspect moins lisse et brillant
• Tendance au dédoublement

C’est là que la supplémentation en collagène entre en jeu. Des études scientifiques ont démontré qu’une supplémentation régulière en collagène peut améliorer significativement l’état de nos ongles. Une recherche menée en 2017 sur 25 personnes souffrant d’ongles cassants a révélé qu’une prise quotidienne de 2,5 grammes de collagène pendant 24 semaines améliorait considérablement la fragilité et la croissance des ongles.

Le collagène contribue à la formation de protéines comme la kératine, qui est le principal composant de nos ongles. En stimulant la production de kératine, le collagène aide à renforcer la structure de l’ongle, le rendant plus résistant aux cassures et aux fissures.

Comment intégrer le collagène dans notre routine beauté ?

Il existe plusieurs façons d’intégrer le collagène dans notre routine beauté pour bénéficier de ses effets sur nos ongles. Voici quelques options à considérer :

1. Les suppléments oraux : C’est la méthode la plus directe pour augmenter notre apport en collagène. Ces suppléments se présentent sous forme de gélules, de poudres ou de boissons. Le collagène marin est particulièrement intéressant car il a un poids moléculaire faible (inférieur à 4 kDa), ce qui facilite son assimilation par l’organisme.

2. Les aliments riches en collagène : Une alimentation équilibrée, riche en protéines, est essentielle pour la santé de nos ongles. Certains aliments sont particulièrement riches en collagène ou en nutriments qui stimulent sa production :

• Poissons gras
• Viandes blanches
• Œufs
• Fruits rouges
• Légumes verts

3. Les soins topiques : Bien que moins efficaces que les suppléments oraux, les crèmes et sérums enrichis en collagène peuvent aider à nourrir et protéger nos ongles et nos cuticules.

Nous avons récemment découvert les bienfaits de l’ortie piquante, riche en minéraux et oligo-éléments, qui aide à renforcer les ongles cassants en leur apportant force et résistance. C’est un excellent complément à notre routine collagène.

Adopter une routine beauté complète pour des ongles resplendissants

Pour obtenir des résultats optimaux, il est vital d’adopter une approche holistique de la santé de nos ongles. Voici quelques conseils supplémentaires pour compléter notre routine beauté :

1. Limiter l’exposition aux produits chimiques : Portez des gants lors des tâches ménagères pour protéger vos ongles des détergents agressifs.
2. Éviter de couper les cuticules : Elles protègent la matrice de l’ongle contre les infections. Contentez-vous de les repousser doucement après un bain chaud.
3. Utiliser une lime en verre : Elle est plus douce pour vos ongles qu’une lime en métal et prévient les dédoublements.
4. Faire des pauses entre les manucures : Laissez vos ongles respirer de temps en temps, surtout si vous utilisez fréquemment du vernis à ongles.

N’oublions pas que la patience est de mise lorsqu’il s’agit d’améliorer la santé de nos ongles. Les effets de la supplémentation en collagène et des soins adaptés peuvent prendre plusieurs semaines à se manifester pleinement. La constance est la clé du succès pour obtenir des ongles forts, sains et resplendissants.

Avant de commencer toute supplémentation, il est toujours recommandé de consulter un professionnel de santé, surtout si vous avez des problèmes de santé particuliers ou si vous prenez déjà des médicaments. Chaque personne est unique, et ce qui fonctionne pour l’une peut ne pas convenir à l’autre.

En adoptant ces habitudes et en intégrant le collagène dans notre routine beauté, nous pouvons dire adieu aux ongles fragiles et cassants, et bonjour à des ongles forts, sains et magnifiques. Prenons soin de nos ongles comme nous prenons soin de notre peau et de nos cheveux, et nous verrons rapidement les résultats de nos efforts !